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Intensives Training

LEG WORKOUT

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Dumbbell

Lse Slv
 		    Hinzugefügt von Lse Slv
LEG WORKOUT
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

It's a good leg workout if you don't really have time. Let's get this body ready .

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
High Knees
40 seconds
Clams
Clams
50 Wiederholungen
Clams
Clams
50 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minute
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 Min 25 Sek
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
8 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
8 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
1 minute

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