Mitglieder Workout

Killer Booty

Duration 26 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Box or Step

Hinzugefügt von Fiona Stewart

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 seconds

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

40 seconds

Rest

20 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

50 seconds

Rest

20 seconds

Glute Circles

50 seconds

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

40 seconds

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 seconds

Side Lunges

1 minute

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 seconds

Rest

30 seconds

Crescent Lunges

Crescent Lunges

50 seconds

Heel Walks

35 seconds

Rest

25 seconds

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minute

1 minute

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

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