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Intensives Training

Abs

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Core

Lilianne Pageau
 		    Hinzugefügt von Lilianne Pageau
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Let's work these abs..

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 seconds
High Knees
High Knees
40 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Crunches
Crunches
50 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
50 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
55 seconds
In and Outs
In and Outs
55 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Plank
Plank
1 minute
Supermans
Supermans
45 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Sphinx Pose
Sphinx Pose
40 seconds
Child's Pose
Child's Pose
40 seconds
Roll Overs
Roll Overs
40 seconds

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