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Anfänger Training

Light Conditioning D

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: No Equipment

Gabi Wolosik
 		    Hinzugefügt von Gabi Wolosik
Light Conditioning D
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Arms circles sets of 30. Bird dog hold for 10 secs.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
34 Wiederholungen
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
34 Wiederholungen
Wall Sideways Bend
Wall Sideways Bend
34 Wiederholungen
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
34 Wiederholungen
Transition
Transition
8 seconds
Heel Walks
Heel Walks
1 minute
Transition
Transition
8 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
6 Wiederholungen
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rotating Toe Touches
34 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
34 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 Wiederholungen

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