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Anfänger Training

Abs Mix

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Briony Thompson
 		    Hinzugefügt von Briony Thompson
Abs Mix
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Chop Ups Right
Ab Chop Ups Right
30 seconds
Ab Chop Ups Left
Ab Chop Ups Left
30 seconds
Basic Move
Basic Move
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
30 seconds
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
30 seconds

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