Anfänger Training

MIND SET

Anfänger Duration 29 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Stephanie Martinez

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Wirks with abs, legs, and butt.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconds

Wall Sit

1 Min 1 Sek

Satz 2: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 Min 20 Sek

Crunches

2 Min 20 Sek

Russian Twists

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minutes

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minutes

Squat Jumps

1 minute

Squats

2 Min 25 Sek

Satz 4: 1 Runde

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minutes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minutes

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

2 Min 25 Sek

Flutter Kicks

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Ab Curls

2 minutes

Wall Push Ups

2 minutes

Recovery

2 Min 25 Sek

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1 Std 5 Min 30 Sek, Mäßig

Total Body Workout With Wall Exercises

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5 Min 21 Sek, Mäßig

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 Min 35 Sek, Anfänger

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 Min 45 Sek, Anfänger

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 Min 15 Sek, Anfänger

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