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Anfänger Training

MIND SET

Anfänger   29 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Stephanie Martinez
 		    Hinzugefügt von Stephanie Martinez
MIND SET
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Wirks with abs, legs, and butt.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 1 Sek

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 20 Sek
Crunches
Crunches
2 Min 20 Sek
Russian Twists
Russian Twists
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 minutes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minutes
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Squats
Squats
2 Min 25 Sek

Satz 4: 1 Runde
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
2 minutes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
2 Min 25 Sek
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
2 minutes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 minutes
Recovery
Recovery
2 Min 25 Sek

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