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Anfänger Training

Upper Body

Anfänger   27 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Sam Fumanti
 		    Hinzugefügt von Sam Fumanti
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
High Knees
High Knees
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Side Slides
Side Slides
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Rapid Punches
Rapid Punches
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Burpees
Burpees
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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