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Mäßiges Training

Biceps

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Bench, Dumbbells

Ahmet Hakan Öz
 		    Hinzugefügt von Ahmet Hakan Öz
Biceps
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 seconds
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 seconds
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
20 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 seconds
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 seconds
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
20 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 seconds

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