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Anfänger Training

Core Training

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Core

Alba Sánchez
 		    Hinzugefügt von Alba Sánchez
Core Training
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Just modified some training just adding few seconds more. It was becoming too easy for me. Would you join me? ;)

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Modified Burpees
Modified Burpees
45 seconds

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