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Anfänger Training

Work Out #2

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Ashlinn Anthony
 		    Hinzugefügt von Ashlinn Anthony
Work Out #2
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Burpees
Burpees
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lunges
Lunges
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
30 seconds
Finish
5 seconds

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