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Mäßiges Training

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Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Sonja Lamar
 		    Hinzugefügt von Sonja Lamar
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Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Plank
Plank
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutes
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
2 minutes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 Min 30 Sek
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 Min 30 Sek
Bird Dog
Bird Dog
2 minutes
Squats
Squats
2 minutes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
2 minutes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 Min 10 Sek
Inchworms
Inchworms
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Alternating Fire Hydrants
2 minutes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute

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