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Intensives Training

Slim Up

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Dahouk Abbas
 		    Hinzugefügt von Dahouk Abbas
Slim Up
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
2 minutes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Roll Ups
Roll Ups
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute

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