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Intensives Training

Work Hard

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Wall

Jaylin Mitchell
 		    Hinzugefügt von Jaylin Mitchell
Work Hard
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Crunches
Crunches
45 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minute
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Burpees
Burpees
25 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Burpees
Burpees
50 seconds
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
25 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
2 minutes

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