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Mäßiges Training

Arms Day

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Resistance Bands, Wall, Chair, Exercise Mat, Stability Ball, Bench

Sherleey Plesimond
 		    Hinzugefügt von Sherleey Plesimond
Arms Day
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Chaque 2jours

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 seconds
Ball Arch
Ball Arch
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Ball Sways
Ball Sways
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 seconds

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