Intensives Training

Trouble Spot

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Eric Wetrock

Tags

Unterkörper Trainings

Beschreibung

I hope this workout helps you get back into those favorite jeans.:-)

Exercises

Satz 1: 2 Runden

High Knees

2 minutes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Dragon Squats

1 minute

Side Lunges

1 minute

Max Rep Squats

1 minute

Rest

25 seconds

Squat Pulses

45 seconds

Drop Squats

45 seconds

Squat Pulses

45 seconds

Squat Pulses

45 seconds

Burpees

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

High Knees

2 minutes

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 seconds

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 seconds

Rotating Lunges

Rotating Lunges

40 seconds

Plyo Lunges

40 seconds

Rotating Lunges

Rotating Lunges

40 seconds

Jumping Lunges

40 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Run 1 Mile

3 minutes

Squat Jumps

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconds

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconds

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 seconds

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconds

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