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Exercises

Satz 1: 1 Runde
30 seconds
Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Stretch
2 minutes

Satz 2: 4 Runden
1 minute
15 seconds

Satz 3: 5 Runden
30 seconds
Lunge Jump With Tuck Jumps
30 seconds
50 Metre Shuttles
1 minute
30 seconds
45 seconds
20 seconds

Satz 4: 5 Runden
20 seconds
15 seconds
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
30 seconds

Satz 6: 5 Runden
1 minute
15 seconds

Satz 7: 5 Runden
25 seconds
30 seconds
30 seconds
Elbow Plank With Knee Draw
45 seconds
30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Satz 9: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Weighted Ab Workout
40 minutes

Satz 10: 1 Runde
25 minutes


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