Intensives Training

SQUAT LIFE

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Glutes, Back, Legs

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Onaysia Martinez

Tags

Körpergewicht Trainings Gesäß-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

This workout is great for keeping that booty toned and keeping that tummy flat!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squats

2 minutes

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 Min 30 Sek

Chair Squats

1 Min 30 Sek

Donkey Whips

1 Min 30 Sek

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minutes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Child's Pose

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutes

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minute

Warrior 1 with High Lunge - Left

Warrior 1 with High Lunge - Left

45 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Warrior 1 with High Lunge - Right

Warrior 1 with High Lunge - Right

45 seconds

Child's Pose

1 Min 30 Sek

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