Intensives Training

Butt

Intensiv Duration 40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step

Hinzugefügt von Harriet Clare

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

30 seconds

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minute

30 seconds

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

Lunges to Squats

1 minute

5 seconds

Satz 2: 1 Runde

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

30 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

30 seconds

Right Standing Split

Right Standing Split

1 minute

Left Standing Split

Left Standing Split

1 minute

30 seconds

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minute

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

5 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

Lunges to Squats

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

30 seconds

5 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

30 seconds

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minute

30 seconds

1 minute

5 seconds

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