Mäßiges Training

Workout

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stretching, Kickboxing, Pilates, Yoga

Hinzugefügt von Melanie Van Oers

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 seconds

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 seconds

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Over Over Unders

Over Over Unders

45 seconds

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 seconds

Jumping Jacks

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Rest

15 seconds

Satz 4: 2 Runden

Basketball Shots

Basketball Shots

45 seconds

Side Lunges

45 seconds

Rapid Punches

45 seconds

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

Rest

15 seconds

Satz 6: 2 Runden

Line Steps

1 minute

Squats

1 minute

Front Kicks

45 seconds

Seal Jacks

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Rest

15 seconds

Satz 8: 2 Runden

Pogo Hops

1 minute

45 seconds

Modified Burpees

Modified Burpees

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 seconds

45 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 seconds

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 seconds

45 seconds

Satz 10: 1 Runde

Rest

15 seconds

Satz 11: 1 Runde

Crunches

1 minute

Floor Bridge

1 minute

In and Outs

1 minute

"O" Balance

1 minute

Ankle Grabbers

1 minute

Satz 12: 1 Runde

Corpse

20 seconds

Child's Pose

20 seconds

Quad Stretches

20 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 seconds

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