Mäßiges Training

Bubble Butt

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat, Foam Roller, Kettlebells

Hinzugefügt von Jezzelle Viray Villena

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

Tone your glutes

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconds

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

Butterfly

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minute

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minute

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

20 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 seconds

Bow Pose

20 seconds

Dragon Squats

1 minute

Clams

1 minute

Glute Circles

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

Double Pigeon

1 minute

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 minute

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minute

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 minute

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