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Intensives Training

Go To Hell

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Alexis Jamet
 		    Hinzugefügt von Alexis Jamet
Go To Hell
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Transition
Transition
3 seconds
In and Outs
In and Outs
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
35 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 seconds
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
35 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
45 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Leg Raises
Leg Raises
40 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
20 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
20 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

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