Intensives Training

BACK - PHASE ONE

Intensiv Duration 26 minutes

Hinzugefügt von *scotty K

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cable Lat Pull Down - 60 Reps

2 minutes

Rest

1 Min 15 Sek

Seated Cable Row - 50 Reps

1 Min 50 Sek

Rest And Increase Weight

Rest And Increase Weight

1 Min 15 Sek

Cable Lat Pull Down - 40 Reps

1 Min 30 Sek

Rest And Increase Weight

1 Min 30 Sek

Seated Cable Row - 30 Reps

1 Min 10 Sek

Rest And Increase Weight

1 Min 30 Sek

Cable Lat Pull Down - 30 Reps

1 Min 10 Sek

Rest And Increase Weight

1 Min 45 Sek

Seated Cable Row - 20 Reps

50 seconds

Rest And Switch

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 Min 10 Sek

Rest And Increase Weight

Rest And Increase Weight

45 seconds

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 seconds

Rest And Increase Weight

1 minute

Dumbbell Upright Rows - 10 Reps

Dumbbell Upright Rows - 10 Reps

25 seconds

Rest And Drop Weight

1 Min 15 Sek

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 seconds

Rest And Drop Weight

1 minute

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 Min 10 Sek

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