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Intensives Training

BACK - PHASE ONE

Intensiv   26 minutes

*scotty K
 		    Hinzugefügt von *scotty K
BACK - PHASE ONE

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cable Lat Pull Down - 60 Reps
2 minutes
Rest
1 Min 15 Sek
Seated Cable Row - 50 Reps
1 Min 50 Sek
Rest And Increase Weight
Rest And Increase Weight
1 Min 15 Sek
Cable Lat Pull Down - 40 Reps
1 Min 30 Sek
Rest And Increase Weight
1 Min 30 Sek
Seated Cable Row - 30 Reps
1 Min 10 Sek
Rest And Increase Weight
1 Min 30 Sek
Cable Lat Pull Down - 30 Reps
1 Min 10 Sek
Rest And Increase Weight
1 Min 45 Sek
Seated Cable Row - 20 Reps
50 seconds
Rest And Switch
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows - 30 Reps
Dumbbell Upright Rows - 30 Reps
1 Min 10 Sek
Rest And Increase Weight
Rest And Increase Weight
45 seconds
Dumbbell Upright Rows - 20 Reps
Dumbbell Upright Rows - 20 Reps
50 seconds
Rest And Increase Weight
1 minute
Dumbbell Upright Rows - 10 Reps
Dumbbell Upright Rows - 10 Reps
25 seconds
Rest And Drop Weight
1 Min 15 Sek
Dumbbell Upright Rows - 20 Reps
Dumbbell Upright Rows - 20 Reps
50 seconds
Rest And Drop Weight
1 minute
Dumbbell Upright Rows - 30 Reps
Dumbbell Upright Rows - 30 Reps
1 Min 10 Sek

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