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Mäßiges Training

On The Ground

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core

Becky Lightfoot
 		    Hinzugefügt von Becky Lightfoot
On The Ground
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

On the ground no crunches

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds

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