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Anfänger Training

Low Impact

Anfänger   34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell

Nicole Turpin
 		    Hinzugefügt von Nicole Turpin
Low Impact
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Fast Rowing
Fast Rowing
15 minutes
Transition
Transition
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
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20 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
20 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
20 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Roundhouses
Roundhouses
20 Wiederholungen
Double Knees
Double Knees
1 minute
Transition
Transition
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minute

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2
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