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Mäßiges Training

Chest (Upper)

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Lewis Beatty
 		    Hinzugefügt von Lewis Beatty
Chest (Upper)
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Begin with 15 press up and 8 bench press (40kg) dumbbell(7.5) End with 15 press ups and max bench press

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 Wiederholungen
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 Wiederholungen
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
10 Wiederholungen
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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