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Mäßiges Training

Exercise

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Dora Sribar
 		    Hinzugefügt von Dora Sribar
Exercise
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Squats
Squats
1 minute
Basic Move
Basic Move
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
25 seconds
Swimming
Swimming
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 seconds
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 seconds
Legs Up Position
Legs Up Position
15 seconds

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