Mäßiges Training

CDS Cond.

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, Box or Step

Hinzugefügt von Anjalie B

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Hollow Body Holds

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45 seconds

Left Oblique V-Ups

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45 seconds

Right Oblique V-Ups

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45 seconds

Lying Supermans

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45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Fast Push-Ups

45 seconds

Handstand

45 seconds

Wall Push-Ups with Clap

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45 seconds

Alternating Bicep Curls

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45 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

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45 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

Calf Raises

45 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 seconds

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 seconds

Step Ups

45 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minute

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