Intensives Training

Dance Conditioning

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair, Dumbbell, Wall

Hinzugefügt von Anjalie B

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 seconds

Scissor Kicks

30 seconds

V-Ups

30 seconds

Crunches

45 seconds

Floor Wipers

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

30 seconds

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

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45 seconds

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 seconds

Swinger

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Overhead Press

45 seconds

Dumbbell Wrist Curls

45 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconds

Push-Ups

45 seconds

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 seconds

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

Wall Sit

20 seconds

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 seconds

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 seconds

45 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 seconds

Step Cross Lunge

Step Cross Lunge

45 seconds

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