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Intensives Training

Fast

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Core

Saty Singhal
 		    Hinzugefügt von Saty Singhal
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Maximal (Zone 5)
Back Lunge Kick Jump Switch
20 seconds
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
20 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconds
Cross Knees to Elbows
❤️ Maximal (Zone 5)
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutes
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds

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Moderate Work!
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Up And Go
Up And Go
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Warm It Up

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Core   Exercise Mat
Fast

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Full Body   Stability Ball

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