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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Dan Simone
 		    Hinzugefügt von Dan Simone
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Inclined Plane
Inclined Plane
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
35 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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