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Mäßiges Training

Thursday

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Core

Ausrüstung: Wall

Ameer Ali
 		    Hinzugefügt von Ameer Ali
Thursday
Tags
Körpergewicht Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Biceps and triceps

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 minute
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 minute
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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