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Intensives Training

Falling Up *HW*

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Hadi Wadi
 		    Hinzugefügt von Hadi Wadi
Falling Up *HW*
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

"...falling's just another way to fly."

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
25 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Seal Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seal Jacks
45 seconds
Plank
Plank
1 minute
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
1 Min 30 Sek
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 Min 30 Sek
Side Squats
Side Squats
1 minute
Quick Feet
❤️ Kräftig (Zone 3)
Quick Feet
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
25 seconds
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
25 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Hero Pose
Hero Pose
25 seconds
Reclining Hero
Reclining Hero
30 seconds
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

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