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Intensives Training

Rdm Upper Body

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Chest

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Romain De Marchi
 		    Hinzugefügt von Romain De Marchi
Rdm Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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