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Mäßiges Training

Abs Workout

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall, Medicine Ball, Stability Ball

Cécile Makodila
 		    Hinzugefügt von Cécile Makodila
Abs Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
35 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Partner Torso Twists with Ball
Gewichte: Leicht
Partner Torso Twists with Ball
20 Wiederholungen
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
15 Wiederholungen
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 Wiederholungen

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