Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Bulk - Legs

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Jason Munoz
 		    Hinzugefügt von Jason Munoz
Bulk - Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Front To Back Lunge
12 Wiederholungen
Front To Back Lunge
10 Wiederholungen
Front To Back Lunge
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Split Squats
Split Squats
15 Wiederholungen
Split Squats
Split Squats
12 Wiederholungen
Split Squats
Split Squats
8 Wiederholungen
Split Squats
Split Squats
8 Wiederholungen
Split Squats
Split Squats
12 Wiederholungen
Split Squats
Split Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alt. Side Squat
10 Wiederholungen
Alt. Side Squat
10 Wiederholungen
Alt. Side Squat
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Calf Raise
50 Wiederholungen
Calf Raise
50 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds

Verwandte Workouts

Legs
Legs
10 minutes, Intensiv
Legs
Legs
24 Min 55 Sek, Intensiv
Legs 1
Legs 1
9 minutes, Mäßig
Legs
Legs
19 minutes, Mäßig
legs
legs
18 minutes, Mäßig
Legs/Abs
Legs/Abs
24 Min 27 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 Min 48 Sek, Mäßig
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 Min 33 Sek, Mäßig
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 Min 5 Sek, Mäßig
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minutes, Anfänger
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 Min 30 Sek, Intensiv
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 Min 25 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Build-Legs

Build-Legs

Intensiv 11 Min  
Legs   Dumbbell, Barbell, Box or Step
Build-Back + Bis

Build-Back + Bis

Intensiv 8 Min  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Build-Shoulders

Build-Shoulders

Intensiv 7 Min  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Bulk - Chest

Bulk - Chest

Intensiv 14 Min  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball
Bulk - Back

Bulk - Back

Intensiv 12 Min  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell
Bulk - shoulders

Bulk - shoulders

Intensiv 16 Min  
Upper Body   Dumbbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos