Intensives Training

Upper Push/Lower Pull 1

Intensiv Duration 13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Hinzugefügt von Morgan Finegan

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Tempo Push Ups

10 Wiederholungen

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 Wiederholungen

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconds

T-Spine stretch

3 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Rope Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Dumbbell Romanian Deadlift

8 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

6 Wiederholungen

Pallof Press

10 Wiederholungen

Back Extensions

10 Wiederholungen

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

6 Wiederholungen

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