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Mäßiges Training

Core

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

B K
 		    Hinzugefügt von B K
Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Ball Crunches
Ball Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
Wiederholungen bis zum Versagen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Wiederholungen bis zum Versagen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute

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