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Mäßiges Training

MMA Training

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Wall

Patrick Wang
 		    Hinzugefügt von Patrick Wang
MMA Training
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Basic MMA training in punches, kicks, stances. Rest and breaks are in the stretching. Exercises to improve fighting ability.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Alternating Kick Stretch
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Any Muscle Or Tendon Stretch
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 seconds
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 seconds
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Power Punches
Power Punches
1 minute
High Kicks and Punches
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Assorted Strikes
1 minute
Assorted Kicks
1 minute
Karate Stances
1 minute
Assorted Stretches
1 minute

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