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Intensives Training

Stability...not For Beginners

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

Alessandro Di Pierro
 		    Hinzugefügt von Alessandro Di Pierro
Stability...not For Beginners
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Do the exercises in the right way, do not absolutely rotate Your back while doing these excercise, if You have some doubt Feel free to ask, for technical help

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
20 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 Wiederholungen
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 Wiederholungen

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At The Core
At The Core
14 minutes, Intensiv
Core
Core
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