Anfänger Training

Dumbbells

Anfänger Duration 26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Lynsey Love

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 Wiederholungen

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 minutes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 Wiederholungen

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 Wiederholungen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

10 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 Wiederholungen

1 minute

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