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Mäßiges Training

Getting Fit

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Back

Ausrüstung: Wall, Stability Ball

Benjamin Krenn
 		    Hinzugefügt von Benjamin Krenn
Getting Fit
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rapid Punches
Rapid Punches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Power Punches
Power Punches
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rapid Punches
Rapid Punches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Power Punches
Power Punches
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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