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Mäßiges Training

Bum

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Kathryn Green
 		    Hinzugefügt von Kathryn Green
Bum
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 minute
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 15 Sek

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