Mäßiges Training

Ball

Mäßig Duration 43 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Hinzugefügt von Gunel Mamedova

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Wall Ball Squats with Ball Raises

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1 Min 30 Sek

Wall Ball Squats

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1 Min 30 Sek

1 minute

Squats with Ball Reaches

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1 Min 30 Sek

Overhead Squat with Ball

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1 Min 30 Sek

1 Min 30 Sek

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Ball Mountain Climbers

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2 Min 30 Sek

1 minute

1 minute

1 Min 15 Sek

Ball Plank Pikes

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1 Min 30 Sek

Stability Ball Knee Tucks

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1 Min 30 Sek

Ball Plank with Leg Lifts

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1 Min 30 Sek

Skiers on Stability Ball

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1 Min 30 Sek

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Seated Pelvic Tilts

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1 minute

Knee ups on Ball

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1 minute

1 minute

Hip Raises on Ball

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1 minute

Ball Butt Lifts

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1 Min 30 Sek

1 minute

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Bridge with Heel Digs on Ball

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1 minute

Bridge with Leg Lifts on Ball

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2 minutes

1 minute

1 minute

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minute

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Goddess on Ball

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1 minute

Big Toe Forward Bend

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1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minute

Child's Pose with Side Reaches

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1 minute

1 minute

Upward Facing Dog

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1 minute

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