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Mitglieder Workout

Abs

20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Erik Larsson
 		    Hinzugefügt von Erik Larsson
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
8 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
1 minute

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