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Mitglieder Workout

Arms

16 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Wall

Erik Larsson
 		    Hinzugefügt von Erik Larsson
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Rest some seconds between each exercise

Exercises

Satz 1: 3 Runden
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chin Ups
Chin Ups
6 Wiederholungen
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
3 Wiederholungen
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
3 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
5 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hang
Hang
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Wall Plank
Wall Plank
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds

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