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Mäßiges Training

Daily

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Wall

Rachel Hardy
 		    Hinzugefügt von Rachel Hardy
Daily
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

:-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutes
Squats
Squats
3 minutes
Rest
Rest
1 minute
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Wall Sit
Wall Sit
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Quick Feet
❤️ Kräftig (Zone 3)
Quick Feet
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Quick Feet
❤️ Kräftig (Zone 3)
Quick Feet
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crow
Crow
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds
Bird Dog
Bird Dog
20 seconds
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
25 seconds

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☯️ The Internal Pillar
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