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Mäßiges Training

Workout

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Brinnie Smith
 		    Hinzugefügt von Brinnie Smith
Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Crunches
Crunches
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Crunches
Crunches
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 seconds

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