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Intensives Training

Booty Builder

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Sara Berens
 		    Hinzugefügt von Sara Berens
Booty Builder
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Squats
Side Squats
30 seconds
Squat Front Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Front Kicks
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Side Squats
Side Squats
30 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 seconds
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Side Squats
Side Squats
35 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
35 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Side Squats
Side Squats
35 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
35 seconds
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Side Squats
Side Squats
35 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
35 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Side Squats
Side Squats
35 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
35 seconds
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
45 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
50 seconds

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