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Mäßiges Training

Core Burn

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Kendra Dykman Biokinetics
 		    Hinzugefügt von Kendra Dykman Biokinetics
Core Burn
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

My favourite core exercises

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 Wiederholungen
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Double Crunches
Double Crunches
20 Wiederholungen
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 Wiederholungen
Frog Crunches
Frog Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 Wiederholungen
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
30 Wiederholungen
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 Wiederholungen
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Double Crunches
Double Crunches
20 Wiederholungen
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 Wiederholungen
Frog Crunches
Frog Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 Wiederholungen
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
30 Wiederholungen
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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