Intensives Training

Upper Focus

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Sintu Mavuya

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Cable Lat Pull Down

45 seconds

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Cable Tricep Push Down

30 seconds

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 seconds

5 seconds

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 seconds

15 seconds

Satz 4: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 seconds

25 seconds

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

40 seconds

25 seconds

Satz 6: 3 Runden

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 seconds

25 seconds

Satz 7: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 seconds

25 seconds

Satz 9: 3 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconds

30 seconds

Satz 10: 3 Runden

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 seconds

5 seconds

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 seconds

20 seconds

Satz 11: 3 Runden

Steering Wheel

30 seconds

20 seconds

Satz 12: 3 Runden

35 seconds

20 seconds

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